Fitter&Fitter

Trail & Bootcamp weekend


Ben jij een outdoor sporter en kan je maar geen genoeg krijgen van trail running, bootcamp? Ben je in de ban van Kamp Waes en wil je leren kaartlezen? Hou je van de combinatie conditietraining, relaxatie, recovery, healthy food, natuur en het gezellige samenzijn met andere outdoor sporters? Dan is het Fitter&Fitter Outdoor Weekend (Spa, 8 - 10 mei) een uitdaging op jouw maat!



Voor trail runners

  • Workshop "Uphill en downhill"
  • Workshop "Strength training & the bare foot". You run with your feet, so you got to train your feet. You run with your legs, so you gotta strengthen your legs
  • Infosessie "Hoe bereid ik me voor op een trail?" Trainigsschema, voeding, materiaal...
  • Korte trail interval en lange trail training

 

Voor bootcampers

  • Workshop functional training: "Correct bewegen in bootcamp"
  • Initiatie boksen + conditiebootcamp met boksen
  • HIIT-bootcamp, groepsbootcamp, cardiobootcamp, krachtbootcamp, …


Leer kaartlezen

In de ban van Kamp Waes? Stond jij net als heel Vlaanderen versteld van hoe slecht ze het ervan af brachten met het kaartlezen? Dan hebben wij goed nieuws. We smijten de GPS en smartphone weg en gaan we back to basics: kaart en kompas! 

  • Workshop initiatie en kaartleesoefening

Waarom dit een absolute must-do is? Uw coach Bart Delobel is meermaals Vlaams en Belgisch kampioen oriëntatielopen en gewezen sportinstructeur bij Defensie. Dé ideale persoon dus om u in te wijden in het kaartlezen.


Boxing

  • Workshop: initiatie boxing en kick boxing (NO CONTACT -> stootkussens)
  • Conditiebootcamp met boxing.


Relaxatie:

  • Stretching, yoga, ademhalingsoefeningen


Nothing but the fun of it

  • Fat burning mornings: Elke ochtend een sportieve kick-off of the day.
    Een korte outdoor training voor het ontbijt, om je wakker te maken en je vetverbranding te stimuleren.
  • Healthy food en tussendoortjes
  • Aperitief
  • Heerlijke BBQ op zaterdagavond
  • ...

Klik hier voor meer informatie omtrent het programma en aanbod op ons weekend. 


Inspirerende coaches

De trainingen en workshops worden begeleid door gerenommeerde kenners in hun vak.

  • Glen Van den Bulcke: Bootcamp coach, loper en triatleet: Ambassadeur van Asics, Polar & Etixx. @glenvandenbulcke is de bezieler en drijvende kracht achter de vele Fitter&Fitter-bootcamps in ruim 15 gemeenten in Vlaams-Brabant. Tussen de vele bootcamps door loopt, fietst en zwemt hij voor zijn volgende marathon, trail, triatlon of obstacle run. Die trainingen combineert hij met doorgedreven kracht- en core stability training. #NeverNotMoving

  • Bart Delobel: Heeft een carrière van 15 jaar op internationaal niveau oriëntatielopen. De ruwste terreinen en ondergronden van Europa zijn onder zijn voeten gepasseerd.  Bart behaalde in zijn debuutmarathon een knappe 6e plaats en is gespecialiseerd in loophouding en loopblessurepreventie. Bart was eveneens sportinstructeur bij Defensie, waar hij onze militairen leerde kaartlezen en hun conditie op peil bracht.

  • Leen Demeulenaere en Dries Benoit: Naast hun coachingsactiviteiten bij Fitter&Fitter zijn ze ook nog actief aan de KULeuven en houden zo voortdurend nauw contact met de recentste bevindingen over training. Met hun academische kennis kennen ze elk spiervezeltje van jouw lichaam, en dat zal je tijdens de core stability trainingen geweten hebben.

 

Waar?

Zelfde locatie als vorige edities, Sol Cress, Spa. Een groot hotel midden in de natuur, waar we alles hebben wat we ons natuursporthart nodig heeft. Het ligt op enkele honderden meters van een vast trailparcours, en er is ruimte voor al onze activiteiten, zowel indoor als outdoor. Het centrum van Spa is op wandelafstand. Perfect match, me dunkt.


Wanneer?

Vanaf vrijdag 8 mei, 19.00 tot zondag 10 mei, 16.00.
Je kan ook kiezen voor één overnachting (zaterdag, start om 9u00)


Tarieven

  • Arrangement 2 nachten: 
    • Start op vrijdagavond, 8 mei, 19u
    • Inbegrepen: ontbijt 2x, middageten 2x, BBQ zaterdagavond, snacks, aperitief en al je trainingen en workshops

  • Kan je slechts 1 nacht? Geen probleem:
    • Start op zaterdagochtend, 9 mei, 9u00
    • Inbegrepen: middageten 2x, BBQ zaterdagavond, ontbijt zondagochtend, aperitief, snacks, trainingen en workshops

  • Supplement single room: €20


Hoe kan ik boeken? 

Snel zijn is de boodschap. Het vroege-vogel-tarief geldt tot en met 23 februari.
Boeken doe je hier


Nog niet overtuigd? Misschien kan dit nog helpen...

  • Waarom Bootcamp? Bootcamp is de complete conditietraining waar je aan kracht, behendigheid, snelheid, uithouding en weerstand werkt. Alle aspecten van je conditie komen aan bod.
  • What about trail running? Trail running is hot. Trailen is contact met de natuur, trailen is onthaasten. Trailen is aandacht voor de natuur en voor lichaam en geest. Al die steile hellingen, afdalingen en de vele kilometers, dat vraagt wel wat van een lichaam. Hoe pak je die hellingen aan? Welk materiaal heb je nodig? En nog veel belangrijker dan dat materiaal: Wat heeft je lichaam nodig om probleemloos te kunnen trailen?
  • Boksen? Qué? Gaan we vechten? Nee joh! Boksen is één van de meest efficiënte soorten conditietraining met een heel laag blessurerisico. Lopers raken snel gekwetst. Bij boksen heb je dat niet. In boksen train je je cardio aan hoge en lage intensiteit, je gebruikt je core heel erg en je versterkt je armen en benen. Wanneer we boksen nog gaan combineren met bootcamp is het de perfecte figuurtraining.
  • Aaahh, ontspanning! Intensief trainen is tof, maar het doet 10x meer deugd om tussen de intensieve trainingen door even het tempo er volledig uit te halen en te ontspannen. Ontspan uw spieren, ontspan uw ademhaling, ontspan uw geest! Mindfullness avant la lettre!
  • Refill, reload! Allemaal keitof, aldie calorieën verbranden. "Wij willen eten en drinken!" Dat kan! Sport en plezier gaan samen. 's avonds is er een aperitief, op zaterdag een BBQ en de avond kan het glas nog herhaaldelijk geheven en gevuld worden.

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x