Fitter&Fitter

Het moeilijkste aan personal training geven is omgaan met de zware emoties

Personal training geven geeft vaak voldoening. Je vormt samen met de klant een hecht duo om samen stap voor stap sterker en fitter te worden. Je deelt de goede momenten van progressie. Maar het is soms ook heel moeilijk. Soms nemen emoties de bovenhand.

Wat ik het moeilijkst vind aan personal coaching? Ongetwijfeld de emoties bij de confronterende momenten van beginnende sporters. Ik heb geen flauw idee hoe ermee om te gaan, ik doe maar hoe ik het aanvoel, maar onwennig en ongemakkelijk is het elke keer weer. Elke keer hoop ik dat ik het niet verkeerd aanpak.

Training geven en bijsturen, dat is niet moeilijk. Iemand aanmoedigen met ‘Goed bezig, komaan / iets dieper door de armen / komaan / nog iets sneller / komaan, nog 10 seconden” dan is niet moeilijk. OK, de manier waarop, de intonatie kan uw aanmoedigen nog altijd maken of kraken, maar soit. Nee, dan is een ander aspect veel moeilijker. Je wil beginnende sporters helpen met in beweging te geraken. Omdat het (gdvrmm) hoog tijd is, weten zij, en weet ik. 

Je start in zo’n eerste training met iets wat eenvoudige dingen heten te zijn: een berg opwandelen, wat buikspieroefeningen, 20 seconden planken of iets dergelijks. Je weet als coach dat die oefeningen al meer dan uitdagend genoeg zullen zijn, niet zelden omdat ze letterlijk extra bagage mee dat bergje op zeulen. Of extra kilo’s moeten tillen bij een squat, plank of crunches. Je weet dat de confrontatie tweeledig is. Er is de confrontatie met het huidige niveau, merken dat je fysiek niet sterk bent, maar er is ook de confrontatie met dat lichaam, waar extra's aanplakken. Het gevloek druipt er samen met zweetdruppels vanaf: “Dat ik geen spieren had, oké, maar dat ik voor zo’n stomme oefening ook nog eens zoveel moeite heb omdat al die kilo’s eraan hangen. Hoe heb ik het zover kunnen laten komen?” Het is confronterend. Het is harde waarheid. Het is de vloek achterom van hoe het zover is kunnen komen en het is de vloek vooruit, in het volle besef dat, ook al worden je spieren sterker, het nog een hele weg zal zijn, met dat gewicht. Bij de ene zie je woede overheersen, bij de andere zie je tranen opkomen. De ene wil dan op slag die emoties omzetten in energie en dat eruit knallen (boksen, sprintjes doen, whatever). De andere wil liever even die emoties afsluiten, rustig laten bezinken en er vanaf dan met een nieuwe moed voor gaan. Soms kantelt het plots naar een babbel waarin naar boven komt hoe slecht en onzeker ze zich al lang voelen in hun lichaam. Het is niet de eerste keer dat er traantjes vloeien. Wat doe je dan als coach? Ik weet het niet. Ik probeer. Ik doe maar wat. Ik probeer in te schatten en ernaar te handelen, maar of ik dat goed doe? Geen idee. 

Het is zelfs een moeilijke oefening, vind ik, in welke mate je iemand moet uitdagen. Je weet dat als je die persoon 3x die oefening laat doen, de confrontatie met de eigen beperkingen en feit zal zijn. Je weet niet hoe die persoon gaan reageren op die confrontatie. Gaat ze kwaad morden? Of ongelukkig? Gaat het haar ontmoedigen, of gaat het haar net de schop onder kont geven die ze nodig heeft? Maar je wil als coach wel aan die persoon duidelijk maken hoe het met hun conditie gesteld. Het liefst van al zou ik dan mijn eigen discipline om door te zetten, mijn motivatie om hun doel te halen, mijn goesting om af te zien in die persoon steken, maar dat gaat helaas niet. Ik kan maar hopen dat we het samen, als duo, goed aanpakken en dat we daar allebei ons best voor doen. Lukt dat altijd? Neen. Het zal geregeld lukken, misschien vaak, maar zeker niet altijd. Maar dat het enorm veel voldoening geeft als we elkaar daarin vinden, klant en trainer, dat is een zwaar understatement. En daar gaan we toch elke keer voor, niet?


Wil je ook gestart geraken met sporten? Heb je vragen over hoe je gestart kan geraken? Neem dan contact op. Een intake is gratis. Daarin praten we over je situatie, je doelen, wat je wil en waar je in vast zit en we doen er enkele eenvoudige testjes om je niveau te bepalen. Stuur een mailtje naar bart@fitterandfitter.be en we nemen contact met je op.


Buiten komen houdt je gezonder deze herfst en winter, niet alleen tegen Corona

De Morgen kopte dit weekend, in het kader van Corona, dat we meer moeten buitenkomen. Ik viel van mijn stoel en kroop er vervolgens weer op. Aha, juist, voor al de rest mogen we binnen blijven, maar voor Corona moeten we meer naar buiten. De wereld op z’n kop. Buiten komen is de max!

Lees meer

Als personal coach maak je sprookjes mee vanop de eerste rij. En je draagt er op de koop toe nog aan bij.

De transformatie van iemand die 10 of 20 kilo verliest door een sportievere en gezondere levensstijl, is eindeloos veel groter dan louter die getalletjes van de weegschaal of prestatie. Het zijn verhalen van openbloeien, van leren geloven in zichzelf, van mentaal sterker worden,... Als coach ben je de bevoorrechte persoon die deze stuk voor stuk prachtige verhaaltjes van kortbij mag meemaken. En dat vind ik waarlijk fantastisch.

Lees meer

Corona: Trek uw mondmasker uit en uw buitensportkleren aan. Dat is solidariteit!

De wereld is de pedalen kwijt. Corona doet de hele wereldpolitiek wild om zich heen slaan. We verstoppen ons letterlijk en figuurlijk achter mondmaskers om de grotere problemen en daarmee onze verantwoordelijkheid en ons falen te ontlopen. Tientallen andere welvaartsziektes richten al jaren meer schade aan dan het C-virus. Ondertussen gaat de planeet in ijltempo naar de vaantjes gaat. Toch zijn we enkel in staat ingrijpende maatregelen te treffen voor Corona. Waarom toch?

Lees meer

Fitter&Fitter aan de elektrische deelbakfiets: Fly me away to a fit and sustainable future

Leuven, de stad die Europees goud won als groene stad, biedt vanaf juli elektrische deelbakfietsen aan. In juni mocht Fitter&Fitter deze bakfietsen al uittesten. En of we daar blij mee waren! Zeg nooit zomaar bakfiets tegen een bakfiets. Een bakfiets is een feest, tenminste als je eigenaar bent van een jonge, speelse geest.

Lees meer

Creatief maatschappelijk verantwoord ondernemen zit in de genen van Fitter&Fitter

Als de crisis de wereld verlamt, zorgt Fitter&Fitter niet enkel voor een pop-up aanbod aan online diensten voor de eigen klanten. Ook voor studenten, die door de crisis hun stage en dus ook hun studies niet konden afmaken, bedacht Fitter&Fitter in een alternatieve stage.

Lees meer

Lopers groeten hun vrienden en familie, met een selfie met Michiel

Lopers groeten hun vrienden en familie door een foto te nemen op hun trainingsomloop. Hang de leuke prent met Sociaal Incapabele Michiel op op je omloop of in je omgeving en daag je sportvrienden uit om er groetjes te doen aan hun vrienden of familie.

Lees meer

Loop naar de noordpool!

2020 is het jaar waarin ik mijn loop- en loopcoachcarrière een nieuwe wending kreeg. De nieuwe uitdaging is er eentje naar het hart van de outdoor liefhebber en loopfanaat. Een vijfdaagse looptocht met Polar Running Expeditions, het team met Dixie Dansercoer. Een tocht doorheen de eindeloze pracht van het ongerepte Groenland, richting de ijskap. Een avontuur bij temperaturen ver onder het nul. Alles om toch maar met onze eigen vingertoppen de ijskap aan te raken. en dan maar hopen dat ze er niet aan blijven plakken.

Lees meer

De corona-onderneming

Door Glen Van den Bulcke, gepassioneerd duursporter, sportmanager en coach bij Fitter&Fitter.

Lees meer

Bootcamp voor iedereen

Fitter&Fitter heeft tientallen bootcampSTERREN over heel Vlaams-Brabant, maar de situatie van één van onze trouwste bootcampSTERREN, Elke, is net wat atypischer. Haar verhaal maakt duidelijk dat een Fitter&Fitter-bootcamp voor iedereen kan, dat iedereen welkom is.

Lees meer

Karen traint voor Marathon du Mont Blanc met core, kracht en techniek

Na jaren vol trails, marathons en ultra's, neemt Karen dit jaar deel aan de Marathon du Mont Blanc. Vroeger werd ze vaak geplaagd door blessures. Met een uitgebalanceerde training met aandacht voor core stability, krachttraining en techniektraining willen we samen van dit verhaal een succes maken.

Lees meer

REWIND (2012): Trail, de alternatieve wind door het looplandschap

In 2012 voorspelden we voor het looptijdschrift Zatopek dat trail een enorm hype zou worden. We schreven er een artikel over. 7 jaar later is het looplandschap voor goed veranderd, en daar zijn we blij om.

Lees meer

REWIND (2013): Looptechniek tot op het bot ontleed

Hoe belangrijk is de loophouding en -techniek voor een loper? Wat is een goede houding en waarom? Hoe belangrijk is de houding van mijn armen en waarom kan het vasthouden van een gsm of drinkbus leiden tot een minder efficiënte houding en misschien zelfs tot een blessure? We ontleden de loophouding tot op he bot en geven je tips voor een goede houding.

Lees meer

REWIND (2013): Stabilisatietraining voor lopers: Trainen voor een sterk lichaam

Lopers worden vaker geplaagd door blessures dan hen lief is. Wanneer het om een eenmalige blessure gaat is het niet zo'n ramp, maar meestal komen blessures terug en blijven ze terug komen. Niet zelden duik je bij een blessure vaak van de ene in de andere blessure. Je raakt er wel eens moedeloos van. Stabilisatietraining vormt een onderdeel van blessurepreventie, maar hoe begin je eraan?

Lees meer

REWIND (2012) Looptechniek: het belang van Core stability

De Keniaanse Jeptoo behaalde zilver op de marathon op de olympische spelen. Het laatste wat je van haar kan zeggen is dat ze niet kan lopen.En toch durven kwatongen dat wel in twijfel trekken bij het zien van haar loopstijl. Sterke overpronatie, knieën die heel hard naar binnen knikken en een onderbeen dat naar buiten wordt geslagen. Maar wel zilver op de spelen. Ze levert er alleszins stof tot discussie mee.

Lees meer

REWIND 2012: Looptechniek: Lopen is geen kinderspel

Lopen, we kunnen het allemaal. Het is kinderspel. Letterlijk. Van zodra we rechtop kunnen staan, proberen we te lopen. En van zodra we kunnen lopen, doen we het alsof het een lieve lust is. Lopen lijkt zo eenvoudig dat we er niet meer bij stilstaan. Of toch niet? (artikel uit 2012, geschreven door Bart Delobel, oprichter van Fitter&Fitter)

Lees hier het artikel

Personal training: anders dan anders.

Ken je het gevoel dat een kinesist of voedingscoach je oefeningen of huiswerk meegeeft en dat je er keer op keer niet in slaagt om dat te doen? In personal training gebeurt vaak hetzelfde en dus zochten we andere manieren om ervoor te zorgen dat mensen hun doelen bereiken. Lees hier hoe!

Lees meer

5 tips om een betere en blessurevrije loper te worden.

Lees hoe veel lopers worstelen met loopblessures en ontdek met 5 tips hoe jij blessures kan afhouden. Blijf blessurevrij, word sneller, sterker en verbeter je houding met deze tips.

Lees meer

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x